Астронавт НАСА Скотт Келлі дещо знає про ізоляцію від друзів і сім'ї.
Він провів рік на Міжнародній космічній станції в рамках місії з вивчення довгострокового впливу космосу на організм - повідомляє Inc. Ось як він навчився справлятися з самотністю і ізоляцією, працюючи і живучи в гігантській лабораторії, що обертається на висоті 250 миль навколо Землі:
Встановіть і дотримуйтесь часу закінчення роботи
Постарайтеся зберегти графік, щоб ваші дні були структуровані. Це включає в себе узгоджений графік сну, а також коли ви починаєте і припиняєте роботу. Якщо ви новачок в дистанційній роботі, ви можете працювати більше. Робіть свою роботу, але знайте, коли піти. Якщо ви вже виконали повний робочий день, дозвольте собі піти. Вимкніть комп'ютер і перейдіть на щось інше. Робота буде чекати вас завтра.
Знайдіть собі нове хобі або згадайте старе
Зі скасуванням громадських заходів і меншою кількістю планів у вас буде більше часу. Ви повинні заповнити свій час чимось, що не є роботою. Це корисно для вашого мозку, здоров'я і навіть вашої продуктивності. Наприклад, Келлі приніс з собою фізичні книги на Міжнародну космічну станцію. «Тиша і захоплення, які ви можете знайти у фізичній книзі, яка не пінгує вас повідомленнями і не спонукає вас відкрити нову вкладку, безцінна», - каже він. Додатковий бонус: паперові книги не будуть бомбардувати вас тривожними новинами. Ви також можете навчитися грати на музичному інструменті, відвідувати онлайн-уроки або вивчити нову мову.
Заплануйте відеочати з друзями і сім'єю
Якщо ви не можете фізично бачити тих, кого любите, найкраще поговорити з ними в чаті. Численні дослідження вказують на користь для здоров'я і довголіття від наявності сильних соціальних зв'язків. Хоча це не те ж саме, що особиста зустріч з друзями, віртуальна зустріч може допомогти заповнити порожнечу самотності і підняти настрій. Ви також можете подивитися фільм разом або організувати книжковий клуб.
Жити в ізоляції було важко - але робота і життя за графіком допоможе пристосуватися.
«Коли я повернувся на Землю, я не нудьгував за цим графіком», - говорить Келлі.
