Астронавт НАСА Скотт Келли кое-что знает об изоляции от друзей и семьи.
Он провел год на Международной космической станции в рамках миссии по изучению долгосрочного воздействия космоса на организм – сообщает Inc. Вот как он научился справляться с одиночеством и изоляцией, работая и живя в гигантской лаборатории, вращающейся на высоте 250 миль вокруг Земли:
Установите и соблюдайте время окончания работы
Постарайтесь сохранить график, чтобы ваши дни были структурированы. Это включает в себя согласованный график сна, а также когда вы начинаете и прекращаете работу. Если вы новичок в дистанционной работе, вы можете работать больше. Делай свою работу, но знай, когда уйти. Если вы уже выполнили полный рабочий день, позвольте себе уйти. Выключите компьютер и переключитесь на что-то другое. Работа будет ждать вас завтра.
Найдите себе новое хобби или вспомните старое
С отменой общественных мероприятий и меньшим количеством планов у вас будет больше времени. Вы должны заполнить свое время чем-то, что не является работой. Это полезно для вашего мозга, здоровья и даже вашей продуктивности. Например, Келли принес с собой физические книги на Международную космическую станцию. «Тишина и увлечение, которые вы можете найти в физической книге, которая не пингует вас уведомлениями и не побуждает вас открыть новую вкладку, бесценна», - говорит он. Дополнительный бонус: бумажные книги не будут бомбардировать вас тревожными новостями. Вы также можете научиться играть на музыкальном инструменте, посещать онлайн-уроки или выучить новый язык.
Запланируйте видеочаты с друзьями и семьей
Если вы не можете физически видеть тех, кого любите, лучше всего поговорить с ними в видеочате. Многочисленные исследования указывают на пользу для здоровья и долголетия от наличия сильных социальных связей. Хотя это не то же самое, что личная встреча с друзьями, виртуальная встреча может помочь заполнить пустоту одиночества и поднять настроение. Вы также можете посмотреть фильм вместе или организовать книжный клуб.
Жить в изоляции было тяжело - но работа и жизнь по графику поможет приспособиться.
«Когда я вернулся на Землю, я не скучал по этому графику», - говорит Келли.
