То, что курение – очень вредная привычка, мы знаем, потому что получаем информацию об этом почти на каждом шагу. Но это не только курение приводит к серьезным заболеваниям.
Существуют примерно столь же опасные привычки, которые могут оказаться частью нашей жизни и подвергать наше здоровье большому риску.
Ниже – шесть самых распространенных очень вредных привычек, подвергают наше здоровье почти такой же опасны, как и курение.
Чем так плохо курение? Вот некоторые факты о нем:
Курение наносит вред почти каждому органу в организме и несет прямую ответственность за ряд заболеваний.
По оценкам, 1 из 2 курильщиков умрет от заболевания, связанного с табаком.
Ежегодно смертность от курения забирает больше жизней, чем:
- автомобильные аварии;
- наркотики;
- ВИЧ;
- огнестрельное оружие;
- алкоголь.
Эта привычка сокращает жизнь мужчин примерно на 12 лет, а женщин – на 11 лет.
Несмотря на все перечисленное, есть и другие привычки, которые могут нанести не меньший вред нашему организму:
- Газированные напитки
Газированные напитки, такие как кока-кола содержат большое количество кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
Этот ингредиент является основным виновником таких проблем, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые и другие хронические заболевания.
Какой вред может принести газировка? Только одна банка в день может добавить вам в лишних 7 килограммов всего лишь за 1 год. Кроме того, эта, казалось бы, небольшая доза увеличивает риск развития диабета на 85 процентов.
К тому же цветущие индустрия безалкогольных напитков проводит большие маркетинговые кампании, направленные на продажу их продуктов не только взрослым, как в случае табака, но и всей семье, не исключая детей и подростков.
- Недостаток или избыток сна
Оптимальная продолжительность сна от 7 до 9 часов в день. Исследования показывают, что ежедневный сон менее 6 часов, или же более 10 часов, может привести к следующим болезням:
- болезни сердца;
- диабет
- ожирение;
- депрессия.
Исследование также советуют избегать повторяющихся сигналов будильника утром, поскольку прерывистый сон снижает всю пользу от отдыха.
Как ни парадоксально это звучит, после такого сна пунктиром мы просыпаемся более уставшими, чем если бы проснулись после первого сигнала.
- Сидячий образ жизни
Если вы из тех людей, кто после восьмичасового рабочего дня в офисе идет домой, чтобы полежать на диване за просмотром любимого сериала, ваша жизнь может быть в большой опасности.
Согласно исследованию, опубликованному в архивах внутренней медицины, взрослые люди, которые сидят больше 11:00 в день, имеют риск смерти в течение следующих трех лет на 40% выше по сравнению с теми, кто находится в сидячем положении менее четырех часов в день.
Пребывание в этом положении в течение длительного времени увеличивает риск развития следующих проблем:
- диабет;
- рак;
- болезни сердца.
Следует отметить, что эти риски не уменьшаются, даже если мы регулярно будем тренироваться.
- Пить слишком много кофе
Хотя многие из нас просто не представляет начало дня без ароматного свежезаваренного кофе, если пить более 4 чашек в день, это может увеличить ваши шансы внезапно умереть сразу на 56 процентов.
Исследование, проведенное в период с 1979 по 1998 год, изучал медицинскую и личную историю в 40 000 человек. После 17-летнего периода наблюдения более 2500 участников умерли.
Хотя причиной смерти было не неумеренное потребление кофе, исследование показало, что те, кто пил его в больших количествах, чаще курили и соответственно имели проблемы с легкими и сердцем.
Кофе является источником кофеина, который стимулирует высвобождение адреналина, ингибирует активность инсулина и повышает кровяное давление.
- Скрещивать ноги
Эта привычка может показаться безобидной, однако частое скрещивания ног может нарушить кровообращение и вызвать сгущение крови, что ведет к таким осложнениям, как:
- варикозное расширение вен;
- повышенное артериальное давление;
- тромбозы;
- неправильная осанка.
- Неправильное питание
Диета, состоящая из фастфуда или пищи с очень большим количеством консервантов, так же вредна, как алкоголь, наркотики и табак.
В отличие от табака, который затрагивает сравнительно небольшую группу людей, проблема плохого питания имеет глобальный масштаб, также наносит ущерб экономике стран.
Плохая диета может привести к:
- диабету 2 типа;
- ишемической болезни сердца;
- раку;
- гипертонии;
- анемии
- другим проблемам со здоровьем.
